作者:赵海燕

       我一直是一个负面情绪比较多的人。最大的困扰就是每到晚上，就开始像过电影一样把白天的事情翻一遍，然后从中找出一些东西来自责和讨厌自己，比如说话多了、没等别人讲话就插话了等等。这些事情，在别人看来可能都是无足轻重的事情，但是，只有深陷其中的人才知道这种痛苦。因为，当你讨厌别人的时候，你可以远离他；但是，当你讨厌的人是自己时，你是无处可逃的，你所感受到的只能是深深的无力感。

       后来，逐步开始看心理方面的书籍，也了解到这是童年阴影。年幼时，父母一般是在晚上对我施以管教。一般是妈妈打骂了一通后，爸爸再来做我的思想工作，让我反省自己什么地方错了，以后该怎么办。正如张德芬老师的书中所讲到的，这种模式已经记忆在我的细胞中，一到点就会被启动。

       于是，为了让自己不再痛苦，我走上了疗愈之路。每天晚上，老公就变成了我的心理医生，他不厌其烦地给我讲道理：人到四十，要学会悦己，与自己相安等等之类。但是，我的回答是：你讲的道理，我都“知道”，但是我缺乏“做到”的能力！也看了很多关于爱自己的书，听了很多基督教的讲座。每当晚上自责压抑时，也会反复读《圣经》中的话，想去感受上帝的爱，但是，越来越觉得，基督教可以让人有一种向上的、积极的、喜乐的感觉和能量，但当你处于深深的痛苦中时，却显得无能为力。

       也许是机缘巧合，在网上看到了黄庭禅初阶二日禅课程，我马上就给自己和妹妹报了名。

       在这次课上，我了解到了自己黄庭（内心）的位置，知道了所有的痛苦烦恼都来自于这一方寸内气血的演变，还学习了能解脱内心情绪挂碍、简单易操作的“宽两秒”四个步骤，并且学习了静坐和站桩……

       正如张讲师所讲：黄庭禅是道练习题，而不是思考题。课程结束后，我开始把“宽两秒”时时用到我的生活中。每当有自责的感觉涌上心头时，我尝试着不太去抵抗这种压抑的气血，而是把肩膀放下，胸膛打开，让这股很不舒服的能量能够自由地待在那里。当这样做的时候，我觉得自己的心胸好像变大了，能够包容这些我以前一直想抵抗压抑的感觉……

       真的很奇妙，当我能这样做时，好像这些曾经让我抓狂的感觉失去了以往的威力，我甚至偶尔能轻松地对它说：老朋友，又来了？很养生，尽管来吧。

       也许我还不是完全能从任何情绪中解脱出来，但我长久以来一直寻找的那种自我解脱的能力好像找到了！而且我相信，通过不断的练习，这种能力还会不断地加强。真的感谢黄庭禅，感谢一起走在修行路上的黄庭禅的朋友们！

声明：

       本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第一百六十四期