作者：何渝

　　早起站桩，后半段胸口闷闷的，有很明显的压力感。内心开始冒出声音：“时间是不是快结束了？要不要看看时间？真难受，快快结束吧！”感觉一下此刻的内心，充满了抵抗，对胸中这份紧紧的、沉沉的感受很不喜欢，想起张讲师（注：指黄庭禅创办人张庆祥先生）在课堂中所说的“观不在”。

　　我不就是在“观不在”吗？希望不好的感受消失，转换成喜欢的感受。这与《心经》中所说的“观自在”背道而驰，不仅不能当下获得安宁，反而愈不宁静、愈不自在。

　　试着回来做观照练习，仔细觉察此刻身中的感受。腿酸酸的，试着放它去，心甘情愿地让它在，毫不抵抗；胸口闷闷的、紧紧的，把肩膀放松，胸膛敞开，心甘情愿地让这份感受存在，毫不抵抗。从心里到嘴角，含一个微笑，欢迎身中的每一份感受。

　　当专注在接纳身中感受，不抵抗时，感受对我的冲击似乎也变小了。静静地感受着身中的能量，竟发现是如此地长养。不抵抗身中的感受，像旅游观光一样地欣赏它，不做改造，我也可以当下体会到自在的真意。

　　透过这一次站桩，似乎对“观自在”又有了新的认识。古人真是言简意赅，仅三个字就说明了解脱的心法，值得我们好好学习体会。

　　感恩先圣留下宝贵经典，又蒙张讲师以心印心、深入浅出地加以讲解，大有益于后学！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百七十八期