张庆祥讲师

       1. 听众问：在站桩十几分钟以后，腿就开始发抖，然后全身会跟着大幅度抖动，在这样的情况下是应该要放任身体发抖？还是要调整一下站姿？身体在抖动时要任它去还是要稍微克制？站桩时要怎么放松关节？

       张讲师答：刚开始学站桩的人，两膝微曲几分钟之后，他的腿开始抖动的情况是会发生的。一般只要再站半个月或一个月之后，人就会定静下来，即使是一样的弯曲度。初学往往会流很多汗，腿会很抖动，甚至身体会有微微跳动，这是非常正常的，而且是很好的现象。站桩时即使流了很多汗，各位也不用担心，这可以把身体过去的躁气排泄掉，并且在抖动的过程里也刺激着我们内在的精气神不断地长养、提升。

       至于身体在抖动时要任它去还是要稍微克制？这个要说明一下，就是：不可以有助长的情况。比如身体抖三分，你故意用意念助长它到七分，或者觉得抖起来比较舒服，然后就刻意用意念去导引，这些是不可以的。身体抖得很厉害时要克制一下，不要让动作太大，因为身体的动作太大的话，容易影响我们定静的效果。有的同学站一站手还会自己拍打胸埔，他就用着意念在带它全身打一打，这样做也是不好的。所以在站桩初期，只要不尚玄好奇，也不用意念去导引，我们就是回到站桩很单纯的身体机能的锻炼上就可以了。

       站桩时感觉膝盖的关节很紧很酸，要怎么放松关节？站桩时脚微弯站着，膝盖当然是要承受压力的，这位听众的疑问是：既然身体的压力都在膝盖上，如何把它放松？就算能够放松还能够站得住？那不就瘫下去了？这是误会了放松的意思，放松是什么意思呢？就是不抵抗，是接纳的意涵。什么叫不抵抗？它该多紧就让它多紧，我不给它一点点的抵抗，因为抵抗是会更紧而不会更松。放松还有另一个意思，关节中空的地方的气是流动的，你只是感觉它，感觉每一个手掌、每一个指节、每一个脚掌趾节、每一个身体的各个关节里的气的自由流动，就只是单纯地去感觉自由流动的现状，你就会发现身体的阻塞大大地改善了。

       2. 学员问：站桩很容易流汗，我在晚上站桩也一样会出汗，可是中医把一天分为春夏秋冬，傍晚是属于秋，是主收，有很多的中医都建议这个时候不要运动，也不要出汗，所以不知道晚上是否适合站桩？

       张讲师口述：身体自然的反应，不是藉由任何外来的东西，是没有什么不良影响的。如果晚上我吃了很多的姜，是藉由一个外来的东西，然后让我内在的气血，进入昂扬的状态。而这个姜一吃进身体之后，它并不是三秒钟可以代谢完毕，它要陪着你一整天，可能到明天晚上都还没代谢掉，所以它就影响了你的睡眠质量，因为外来的东西彻底的逆着你的内在气血天然的模式。

       但是站桩则不同，为什么？因为当你站桩出了很多汗，很畅快！可是当你开始休息的时候，特别显得非常静谧，它立即回到你的天然时钟该有的模样，不会残存。它不残留，更有益于把那躁气带走。所以站桩是很好的一个养生方式，不论你一天中任何时刻都可以。除非你刚吃饱，吃得很饱并不适合站桩，但如果你吃七分饱六分饱，其实它都没有任何影响，所以各位对副作用这方面可以不用担心。如果说你喜欢喝咖啡，那你晚上再喝一杯，那当然对你睡觉质量当然会有影响，因为你要睡觉，气总要沉下来，你投一个因子让它开始动荡起来，对不对？所以外来的是有影响的，而内在本质上的一些反应，它的调节是非常迅速的，你大可不必担心。