作者:翁婷婷

　　从正式参加黄庭禅静禅初阶研修班，已一个月了，每天早晚回报功课情况，已经变成一种习惯。这次三百次“宽两秒”练习与完成第一次三百次只相距15天，但这十五天走来，内心变化不小。我每天不再敢像当初那样觉得“宽两秒”练习是小菜一碟了。每天当有小情绪起伏时，只要用上“宽两秒”练习，几乎都是秒杀安度。但我似乎有个很重的业障：每次下班后就觉得饥肠辘辘，回家第一件事是找东西吃，偏偏自己每天又是晚上快八点才到家，不应多吃。可是每次好像都有一股不可阻挡的邪恶力量牵引我不停地吃东西，直到把自己吃撑到肚子胀痛，才难受地去睡觉，这已经成为一种恶习。尽管每次吃饭时，头脑里满是有对那股力量求饶的声音，但我欲罢不能，无能为力……

　　其实我自己每顿饭吃的都是十二分饱，吃到腹部胀痛，但我一直对此浑然无觉，直到当我做“宽两秒”练习，到达第三百次时，自我觉知有了提高，才突然发现了自己这一大问题。随着每天静坐、站桩养气，我变得更容易觉知到饱腹感，因此腹部胀痛的感觉也日益明显严重，可是我却总是吃撑之后才会觉察，于是吃撑仍然成为我的常态。在我家人眼中，我是属于人特别瘦而胃口又超级好，且多吃不胖的神人。本来我一直都引以为豪，没有节食减肥的烦恼，但我发现了我的身体其实不需要那么多的食物，我已经有点进入病态了。

　　为此，我请教同修：我这是不是什么精神疾病，用什么法可破？同修建议最好的办法是在进餐时进行“宽两秒”练习。

　　决心尝试的第一天，吃饭前我照例很兴奋，胃口好到看见食物两眼就已经放光了，我又感觉到那股力量来了，我简直没空多呼吸，拿起筷子抱着碗，几分钟就把一大碗米饭和菜吃完了。可我还想再吃，又去添了一些菜和米饭，我一边对自己说就再只吃几口，再只吃最后一口，最后一口，真的最后一口了……可我根本停不下来，又整整吃了两大碗米饭和菜，这时我才突然清醒，根本没用上“宽两秒”，懊恼、自责，今天我输了。

　　第二天我觉得事态有点严重，再次和同修前辈们沟通，他们都鼓励我吃饭时继续做“宽两秒”。前辈忠告说：“吃饭时触摸胸口和那股力量和平共处，不要把你一辈子的饭提前吃完”。这简直让我脸红羞愧，我立志要与那股力量抗争，少吃一点！当天晚上吃饭时，我给自己换了个小一点的碗，准备进餐时，我触摸着黄庭，里面似乎有一股激动的气血，跳得很剧烈，但是我大脑里还是冒出“想吃、想多吃”的声音。别理它，我开始“宽两秒”了，按照讲师常讲的，对那股气血不要抵抗，它爱怎样动就怎样动吧，你在不在这里我都自在，练习到第四步，我想到了“成人成己”，吃饭只是为了生存，求质而不是求量，不要让过多的食物伤害我的身体，每口饭咀嚼二十次以上……就这样我花了比以往多两倍多的时间把一小碗饭吃完了，而且肚子有了饱腹感，感觉刚刚好，不撑也不胀，不知这是不是讲师说的养气七分饱。我终于感受到了吃饭后的自在了，我明白以往那股总是打败我的怪力，其实来自于我心头黄庭气血的涌动，我终于第一次成功地控制住我拿筷子的手了。

　　第三天和接下来的日子里，为了巩固战斗成果，我天天提醒自己吃饭前练习“宽两秒”，和那股力量和平共处，也估量出自己的肚量有多大，该吃多少，吃饱了就停下来。还坚持在群里汇报自己的三餐吃几分饱情况，遇到自己特别喜欢吃的食物，虽然偶尔也会多吃几口，但再也没出现过以前那种顿顿十二分饱的严重情况。

　　感恩呀，找到内心的家，找到控制自己的核心，让我有了勇气和方法面对命运的那股强大、邪恶的力量，它也许是我多年的业障，一直以来，我都败在它的手里无法挣脱，现在我终于可以轻松地面对它，可以好好珍惜自己的身体，每天享受腹部不再胀痛的轻松状态了。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第一百九十九期