作者：李国草

       细数起来，这次沈阳之行该是自己第5次参加黄庭禅初阶了，这对于做事一向只有三分钟热度的我，实在算是个奇迹，可每一次的复训，都有着实实在在的收获，所以自己才能这么乐此不疲。

       瑞穗姐再次让我们体会”是情绪还是能量”，其实这话一个月以前也听过，可是那次自己好像做的大都是逻辑理解，而这次通过确实的在自身中去体验和观察，我才感觉明白了其中的一点真意。

       “只要有一点点不对劲就是情绪，如果是实相的话不会有疑惑的”，带着这样的觉知再次去静坐，我真的有观察到黄庭内各种情绪的呈现，而以前我却都以为它们是能量，换句话说，自己以前真的只有把大的情绪当情绪看，可面对小的情绪时，我却往往都错以为那是能量。就像自己平时反观，就经常觉得自己黄庭内有沉沉闷闷的气机存在，虽然让自己有点不舒服，可却又无伤大雅，在此之前我还以为自己观察到的是能量，可现在回想起来，那该是明显的沉闷情绪。真的是有种恍然大悟的感觉，讲师有说“黄庭禅进展不明确，其根本原因就是对黄庭的观照不明确所致”。这就是了，自己对黄庭的观照真的是不明确，明明是情绪，自己却还以为是能量。我还一直纳闷为什么讲师说养气两周足矣，而自己却始终养不起气来，我想这也就是原因所在了。

       “黄庭禅的第一步——觉知情绪的发生；第二步，看清情绪的组成；第三步——任能量自来自去”瑞穗姐提醒我们要先把情绪看清楚。我回想自己以前的练习步骤，每次觉知到情绪，便急也似的 “放松肩部，敞开胸膛”，根本是跳过了第二步，我才真的有意识到自己对黄庭的观照真的有很不明确，换句话说自己还是在带有目的性的去观照，还是想去之而后快，说到底还是走在时时勤拂拭的道路上（这个发现真的有让自己大吃一惊）。瑞穗姐进一步的指出，”先把情绪看清楚”可以培养我们不怕情绪的能力，真的有一语惊醒梦中人的感觉啊！回顾自己以前面对各种各样的负面情绪来临，不论是逃避，平复，打压……还是打着黄庭禅的旗号”观不在”，不都是因为我怕它们吗，要不然我要那么繁忙和紧张干什么呢？而我参加初阶禅这么多次，也首次在呆若木鸡的课程里，注意到了讲师用”惧怕”这个词来描述我们对情绪或气血的态度。讲师说过”不着急解脱苦，先把苦看清楚”，这次，我总算明白了这句话的真正意思，仔细的在静坐中去落实这句话，我发现当自己本着王者的从容，细细的，慢慢的，轻松的去感觉部分情绪的气血组成时，肩膀和胸膛就会不松自松了，根本都不需要再去刻意放松。当然，也还是有很多情绪，自己还是不能把它们还原为实相，还是有种言中有言的感觉，这都有待于自己进一步的练习了。

       回家再次翻阅讲师的问题解答，讲师在回答如何做到任气血自来自去两无罣碍的心法时说：「一开始先别急着从情识中解脱，最好先花点时间看清日常生活中，你的情识到底有多少，当他们来袭时，多半是以什么感受来呈现罣碍的，对情识的所有发生有了一点认识之后，才开始作生活动态中解脱情识的练习。整个练习的诀窍就是「不怕它的发生」，这不是口号，而是要去落实、去检验在每个一情识发生的当下，当情识发生时，别急着消灭它，而是要看看它到底有多少能耐，那时要对自己说：「好吧!就让我看看你能多热吧!」，或「让我看看你有多紧吧!、多快吧……」———–我才认识到说原来解脱之道及其顺序，讲师早就以各种不同的说法和描述教给我们了，只是由于缺少必要的练习，我却一直听不懂，看不透。我终于明白为什么讲师会说”黄庭禅是道扎扎实实的练习题了”，真是如讲师所言， 这门学问除了练习以外，其他的理论往往都是空谈。

       “禅修班的特色是越上越清晰，越法喜”，自己在复训中，真的是由心的感觉到自己的不足，可却又越来越欢喜，那份成长和真实，真的是从自身上印证出来的。哈哈，还是以喜悦的心期待下一次的复训啦。

       最后，衷心的感谢讲师，感谢瑞穗姐，感谢所有的一切。

声明：

       本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第四十期