作者：雁红

       3月底去珠海参加3日禅的课程，第3次做小队辅，心里非常的忐忑。新年以来自己用功了一些，天天都有打坐，坚持看国学经典，也持续在听讲师的国学讲解；在繁忙的生活中浅尝气定神闲的滋味，也常常觉得更有“底气”迎接工作中新的挑战。可是隐约又觉得自己哪里不对劲，好似被无形的什么给束缚笼罩了，积极欣喜的同时心里仍有不安。

       在刚刚知道珠海3日禅的开课信息就马上报了复训，想要再学习，归零自己重新出发；后来有幸去做小队辅，自己既觉得开心有新的挑战又特别担心做的不好会影响了新学员，所以在心里告诉了自己好几遍“归零，接纳，顺其自然”。3天的课程下来，真是非常感激所有人的坦诚分享与真诚互动。总结一下感受特别深的几点：

       “不带任何知见，陪伴大家一起学习”是小队辅的基本出发点，可是自己还是常常带了“我是老学员，要表现的好，要珍惜这个机会帮助大家多进入课程。。。”的执着在心里，对组员们不知不觉中预设了进度，和自己预期不符合的就很急躁甚至干涉。到开会讨论时大家提醒我“你真的有些急了”，自己表面虚心接受了内在还是不以为然甚至委屈的“我是为了他们好啊！”；回到深圳后的几天继续看着这一点儿委屈，继而是蛮多的自责和惭愧，发现自己偏离了主轴，看到了强烈的我执。

       还有就是“很努力的放松”。听起来是不是很好笑，这就是我在盲跑第一段的写照。想着要放松要迎接那个气血，我在指挥着自己的步伐要勇敢大步，想象着自己无畏地在场内跑动，这种“有为法”的放松估计让负责带我的同伴杨大哥累的够呛哦。直到小组分享时被大家点醒，我真的放松了吗？第二段盲跑，试着更多关注在内，什么也不做，一种自由自在的感觉不是在头脑里而是在身心中弥漫开来。

        “尽管来，很养生”这句话自己不知道说了听了多少遍了，可是真正做起来呢？课程打坐的时候肩膀木木沉沉的好似扛了枷锁。那时候只想在那个沉重中重新找到自己熟悉的气流动畅然的感受，不是坦然的观察者，只是一个安静却非常执着的寻找者了。也是同组伙伴提醒的“紧就让它紧啊”，一语惊醒梦中人啊。回来的打坐和站桩练习中，继续看着肩膀的紧和木，慢慢感受气血在身体里松紧快慢的流动，感动着自己生命本来的样貌。

       “听之以耳、听之以心、听之以气”：自己曾经饱受情绪的困扰和痛苦，在练习黄庭禅后确实是放松了坦然了许多，也曾经觉得情绪罣碍的这一关我是走过来了。在出入练习时明显发现自己在选择听什么，不喜欢的歌就听之以耳，觉得自己很平静啊；被“见或不见”这首歌打动心扉后变成彻底的听之以心，气血翻滚眼泪哗哗；直到第二段试着听之以气后，才感受到气血和眼泪同时存在的自在。想到因为自己的急躁，对组员的分享常常是表面礼貌地听之以耳，或者攀附了很多知见的听之以心，偶尔在大家的互动影响下回到听之以气，看到大家的感触那么地真实精彩！我却因为急躁和傲慢所以没有听之以心，因为害怕对气血失去控制所以不敢听之以气。生活中一定要多勇敢敞开心扉听之以心继而听之以气啊！

       回来后继续和同组伙伴们通过邮件进行分享，很开心被点痛自己近来的盲点。自己就是带着已经走在禅修路上的骄傲，常常在寻找所谓“进步、愉悦、平和、积极。。。”的感受，逃避和抗拒当下真实发生的“茫然、急躁、沮丧。。。”；虽然明了“让一切自然发生”的主轴，实际上还是在挑选自己喜欢的去接纳，对不喜欢的就抗拒；真的放下对抗坦然接纳了，就看到不喜欢的也就是心头那一点气血的动荡，让自己紧张和不舒服。继续练习打坐和日常生活中的观黄庭，练习接纳和让一切自然发生，勇敢欢迎气血在身体中涌动吧。

       讲师在国学讲座上提醒大家一句话：“修行的路上，不要忘了自己的初衷”。 想起自己当初学习黄庭禅和选择这条道路的初衷：接纳和做回真实的自己，敞开自己勇敢体验，让生命在此生自由活泼地成长，焕发应有的光彩。要时时记得并努力哦！

声明：

       本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二十期