一个以冷漠著称，且口才一流的女人；一个自己没有孩子，也谈不上喜欢孩子，对别人家的孩子更是没感觉的女人，两天的小树苗内心成长营，内心坚冰融化，热流奔涌对每个路过的孩子，都如数家珍。

黄庭禅练习的第三步——观照情绪的实相只是一种能量让很多人在此却步不前。这也是黄庭禅的深度所在。如何逾越这个难关？本文作者以其亲身体验，给了我们几点建议。

在站桩的短短时日内，百般滋味齐齐涌现。正所谓发生即是恩典，长久以来被糟蹋的身体，就在一次次能量的冲击中，渐渐得到修复。一起来体验美妙的站桩滋味吧。

看到习性，归正回来，当你在生活细节里也开始这么做时，已经是真正在行禅了。习气就藏在细节里，不要轻忽了，这很重要的，一起跟随着同学来发掘吧~

扫净心中的污垢，常被误会成好的留下来，不好的要去除。其实内心众生的区别，只在气血上攀附知见的不同。面对心中的垃圾，学习充满敬意地捡起来，擦去人为贴上的标签后，原来它只是清真的一股股能量。

事物的规律总是一样的，有高潮就有低落，修行这件事也不例外。新鲜、有趣的蜜月期过后，偶尔碰到练习不顺利，习性就会跑出来，带出很多的质疑。若能趁机会将阻碍我们的习性毛病挖掘出来，那么碰壁的机会就成了前进的加油站。

晚两秒（part2成人成己）的练习，不仅仅对于养气起到立竿见影的效果，同时也让人的习气在短时间内清楚的显现出来。简单的四个步骤，有效的将习性一网打尽，个中玄机不容小觑。还没有接触到的同学，可能要赶紧进入到课堂来复训了。

禅，在细节里见分明，在习性里得参悟怎么参？如何悟？边做工边体验，让志工的工作变得很有禅机，您还没体验到吗?先来看看同学的行禅体悟吧~

假如西方心理学是美味的饮料，那东方禅学就好像一杯白开水了。要彻底解决内心的饥渴，该选哪一杯呢？看看这位心理学专家，如何从西方心理学角度，解析黄庭禅的“宽两秒”精髓吧。