很多人在学了黄庭禅后，才发现自己这几十年错误太多。这是幸运的发现。因为只有找到对的路，才能看得见错误，也才知道，人到底要怎样活这辈子！

人们平时较少去探寻身体发出的各种信息，只是机械的累了休息，病了去医院。很少留意情绪跟身体健康的关联，实际上这两者常常是统一同盟，交互作用着，来影响我们的生活品质。如果医生既懂身体结构，也懂心灵的修行，那会给我们怎样的建议呢？本文作者就是这样的一名医生。

我的作息、饮食、心灵都已经走在“正确”的道路上了，看着身边最亲近的人，还在“错误”的路上，好想改变他们。可是他们不理解，还时常唱反调。难道我哪里错了吗？

我们都感觉过，当有一个人在练习晚两秒，整个家庭都在变。然而，练习是要持久的。作者提醒我们，忽视时时观照，懈怠练习，旧习性就会如藤蔓般丝丝缕缕重新将我们纠葛缠绕。而只要重新开始练习，光明就会照破黑暗，让习性的魔鬼树无法生长。

俗话说：江山易改，本性难移。其实这里的本性说的是习性。修行就是要在习性毛病上下功夫才有效。宽两秒的练习，能带我们在情绪当下体验菩提真味。