作者：吴雁红

　　这次过年比以往感觉更充实、愉快些，得益于最近针对习性的练习。

　　一个是“不怨”。特别是对我的先生，他的言行一旦不合我意，心里就会紧、沉，眉头就皱起来，对抗的话即使没冲出口，也是在心里一浪浪地翻滚。最近下决心走出这个“死循环”，心里紧、热、翻滚时，就好好看看气血吧，松开肩膀迎接它的挑战，不长养的话说了那么多也没能改变他，那就从自己做起，开启新的循环。

　　笑对气血，没有好话就不开口，要开口就笑着好好说……气血好像也没有看得很清楚，但是这次过年在一些习惯性的小事上和先生和气顺畅，对他自然多了体谅，被他批评挑刺时会服软，开开玩笑，气氛马上就好了。

　　同样的练习也用在了和妈妈的相处中。妈妈和哥嫂全家过来，我尽心招呼，又带他们爬山，结果她老人家还是闹情绪责骂我。黄庭常常是紧和热，眉头和肩膀很容易就紧了，习惯性想要对抗或者逃避，想要扯旧账。

　　松开关节接纳气血时，自然有份坦然在了。不搭理她很过分的话，甘愿做该做的事，去照顾她。来来回回多次，对比之下，应对方向更清晰了。今天还轻轻松松带她和小侄儿出去玩，晒太阳，她很开心呢。

　　另一个是“不自以为是”。

　　虽然这些年和弟妹（我先生的弟媳妇）相处得越来越融洽，公婆也颇为安心，但是我心里是看不惯她的一些习惯的，比如酷爱刷手机、快把孩子宠坏了还感觉良好、虚荣……可是这些年我所谓的提醒、建议甚至示范，对她也没有帮助嘛，反而觉得自己心口不一，是个小人。

　　最近相处时，我不再啰嗦了，心里想挑刺时（常常是黄庭一点紧、纠或者一片胀胀、卡卡的），就单纯看气血，松开肩膀确认自己是坦荡接纳一切发生的，外在自然少了对她的评判，招呼和谈笑间多了真诚和温暖，自己心上的隔阂也少了很多。

　　这次过年，诚恳地去发微信、打电话、打视频给亲友们拜年，内观黄庭更松和暖一些。享受这样的机会，在家长里短的言谈中，多了真诚的交流与关怀，少了完成任务般的急躁和敷衍。

　　希望新的一年，每一天、每一刻可以再多些觉知在内，多些真实、轻松，欢迎内在的发生，习性的沾染越来越少，落实良知，让身边的人因我更温暖长养。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百七十四期