作者:汪首学

        按时打卡回报，是黄庭禅帮助学员建立良好的生活习惯的方式之一。

       可是，刚开始时，我却认为这种要求太苛刻，特别是对不会使用智能手机的老年人来说，显得更不近情理。似乎有故意将老年人排斥在黄庭禅之外的嫌疑。我甚至觉得，只要按时做了站桩、打坐、学经典的功课，要不要打卡、回不回报，都并不重要……

       后来，在儿子和禅友们的耐心帮助和指导下，我慢慢地学会了简单地使用智能手机，虽然老是操作失误，但也逐步地懂得按时打卡、按时回报的重要性和必要性。

       首先，坚持每天打卡回报，可以互相激励，养成良好的生活习惯。比如，早上当产生“再睡一会儿”的睡意时，我会想到“别人都起来打卡问安了，我为什么还要躺在床上呢？”于是，很快爬了起来，并且尝到了甜头，日复一日地便形成了人体生物钟，不再为该不该起床的事而烦恼。

       其二，鼓励自己，坚持努力、始终如一地做好功课。比如，当我以没时间、天气冷为由而产生偷懒不愿做功课的想法时，我会想到“晚上还要回报呢！”于是，鼓足勇气去完成预定的功课。相反，如果没有打卡回报这种要求，我很可能会放弃锻炼，特别是天气不好的时候。当我坚持锻炼并将锻炼结果打卡回报与禅友分享时，收获的自然是一种喜悦和成功的心情。并由此将锻炼项目制度化，形成定时定量地吃饭、定时定量地锻炼的习惯。

       其三，打卡回报，通过简短的心得交流,可以取长补短,学习同修的练习心得，看到自己的误区，提升自身的觉察能力。当站桩、打坐或是学习经典遇到困难不能克服时，可以从同修身上吸取力量，更可以向大家请教。当看到比自己身体素质差、比自己年龄大的同修都能每天坚持站桩、打坐各60分钟以上而自己却停留在30分钟的水平上时，我会不自觉产生一种“比”的勇气、“赶”的力量，当自己站桩也达到60分钟的水平时，我的精气神也就得到进一步的提升……

       所以，我不会再小看每天的打卡回报这简单的举手之劳。实践证明，打卡回报是一个考勤员，它督促我按时锻炼；打卡回报是一个动力源，它激励我不断向前；打卡回报是一个安全员，它指引我走在对的养生之路上，常保人生的平平安安。

       感恩黄庭禅！

声明：

       本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第一百六十九期