张庆祥讲师
编者按：端午节是一年当中阳气最盛的一天，在这天的中午静坐会事半功倍哦。今年的端午节，除了粽子，再送自己一份养生的大礼，一起来静坐吧~
做好静坐前的准备工作
最初学习静坐的人，大多是从十五分钟开始，然后慢慢延长时间，直到三十分钟，甚至挑战一个小时。如果人们精气神萎靡的时候，静坐的过程大部份时间都会昏昏沉沉，坐也坐不住。
静坐前可以稍微进行一下暖身运动，让气血活络起来。先站桩或者是运动一会，比如先练八段锦、伏地挺身、仰卧起坐等，让气血热络了，喝半杯温开水，再开始静坐，就不容易昏沉。
静坐坐不住怎么办？
想要静坐保持长久的时间，要透过观照内心。观照时如果再将“敬”的态度用上，静坐的时间可能会延长一倍。在静坐时会出现身上酸痛、内心浮躁的反应，我们要对酸痛、浮躁升起一个敬意，它其实就是一股气，这股气生机盎然，生生不息。
静坐时阳气提升，身上的酸、麻、痛就会来报到，它的任务是要完成一种造化。我们尊敬它，完全尊重它，任由它自由造化，不要把你的心搅进去破坏它的造化，是这种敬意、这种造化给我们的身心带来莫大好处。
为什么静坐完毕人们会神清气爽？
因为在静坐的半个小时或一个小时中，里面一直造化，为你工作，产生充沛的能量，这个效果是医生也无法达到的。它本来是无所不能的，我们没必要去干涉它，给予它完全的尊重。
当有一个浮躁感上来，很快就想放弃，我们把它翻译成：浮躁来了，所以我要放弃。实际上的真相是：有一个热潮上来， 一股气血正要为你完成一个循环的代谢。
浮躁发生在哪里？
就在你的内心（两乳之正中）。
每次当它上来的时候，
我们都是不知好歹，
想要赶走它，
其实这是上天送来的礼物，
是幸运的好东西！
当你转换一个态度，
对它心存敬意的时候，
能感觉到它就是一股能量，
是帮助我们修复身体的盟军。
关于气的真相
气是我们生命的真宰，
是我们生命之所以存在的主角，
从出生到现在，
分分秒秒维护着我们的生命，
你怎么不敬它？
此刻正在为你辛勤工作，
从你有情绪以来，
只要它一出现，
就被你误会。
即使如此，
到现在它也没有抛弃你，
它是非常伟大的角色。
只是它用你认为浮躁的面貌呈现，
完成身内需要的造化。
静坐多长时间才能达到修复的效果？
静坐要能对内在产生很好的修复作用，基本上都在一个半小时到两个小时之间。所以，一个小时内的效果是比较有限，但是对于一般人来说，如果能够超过半个小时，也会有一定的效果。
——本文来源：视频《怎样打坐 才能坐得住坐得久》
