张庆祥讲师

       编者按：一个人之所以抑郁寡欢，往往是精气神溃散、疲弱到一定程度时， 陷入一种不良情绪的循环模式，犹如受烟瘾控制一般，无法摆脱。 怎样从抑郁的泥潭中脱身出来，安享人生的幸福与自在，千万别错过这个安全有效的良方。

       当一个人的精气神非常中和、非常巩固的时候，他只跟某些范围的频率感应，他乐观，朝气蓬勃，这是有正常感应的人。可当一个人的精气神溃散、疲弱到一个程度时，他所感应到的频率范围会加大，当任何外在能量场的频率发生改变，他都可以感觉得到，他会觉得不堪其扰，会容易抑郁、躁郁、敏感、消沉。

       因为一个人内在的气正在感应、正在动的时候，就等同于他的感觉在动、他的情绪在动、他的心意在动，所以会不堪其扰。内在的变化越大，让他对外面的情境越在意，越疑神疑鬼，外面到底怎么了？这种怀疑担忧恐惧最耗精气神。所以不是外在的东西耗掉他的精气神，是游走的心思最耗一个人的心神。

       举个例子，自然的空间里面充斥着各种声音，但是人的耳朵听得到的音频只在一个小小的范围内。还好因为是这样，所以我们安宁的时候很多，可如果宇宙间的所有音频我们都能听到，那么我们将没有一刻
是安宁的。

       正常的人是在正常的范围内感应，抑郁敏感的人受到的感应太多了， 随时都在动荡，所以他特别渴望安宁。这有什么办法呢？那就是观照他自己的感受！

       观照是一贴非常奇妙的良方，它可以解决90%的烦恼。

       烦恼是自己身体里的感觉。观照自己内在升起灭去的感觉，跟它和平共处，对它不分别取舍，对着感受不要分它是好还是坏，不要用力地想把它赶走，也不期盼它能够存在多久，你只是有就看有，没就看没 ， 它强就看强，弱就看弱，就像鱼在水中与水共舞一般。

       一个人抑郁躁郁敏感，就是因为内在有很多感受涌来涌去，让他产生任何不好的感受。在这个当下，观照那个感受，观照那个能量，不分别取舍地跟它和平相处 。当这一点做得来的时候，不管自己的内在随着外境有多么动荡，只要回到身中来，观照现在我的身体有什么感觉 ， 我的内心有什么感觉，扫描自己全身上上下下丰富的感觉，跟它和平共处，感受来就来去就去，只是有就看有，没就看没 ， 我们会讶异地发现自己的心思变得简单，内心变得安宁清明。

       当你依然敏感而又有安宁的能耐的时候，自己的的精气神就能巩固下来，根本就夺不走 。精气神不是被外境夺走的，是被自己的怀疑、担忧给消耗掉的，消耗精气神最快的东西就是你的心，再也没有别的东西了。

       观照的诀窍就是看能量，不是看情绪。当然，一个人之所以敏感是因为情绪都被挑动起来了，但观照的关键不是察看情绪，情绪是有好恶的，我们要察看的是造成那个情绪的能量，你只是盯着里面的气血怎么起怎么落，怎么热怎么冷，怎么松怎么紧，看属于能量的物理属性就可以了。

       这些物理属性就是情绪的真相，佛家叫实相。实相不容易听懂，上面列举的这些词就是实相。如果你把它换成我喜悦、我生气、我高不高兴、我喜不喜欢，那就完全变成情绪了。不看这些东西，只看造成这些情绪的里面的能量，只看这个能量，不对它做任何的处置。只是静静地接受，静静地欣赏天地间最巧妙的能量涌动，就这样而已，我们就会非常的安宁。

       安宁产生的时候，情绪的动荡不仅不会消耗我们的精气神，而且还会长养我们的精气神，非常畅然而养生！

       这对您远离抑郁非常有帮助。

——本文来源：《幸福内心禅》第94集