分享者：秉萱

亲爱的各位同学：

       紫洁所写的案例也让我感同身受，因为我在上黄庭禅之前的那一阵子事心情非常低落。（案例请参：为什么说来不及了）

       我是个很情绪起伏很大的人，我很向往一个让自己内心可以安定的一个家。

       我不断的往外求，渴望获得别人与社会的认同，但是我的心好累，累到前一阵子患轻度的自律神经失调。

       但是那是身边的人及自己都看不出来的~ 因为内心的问题没有办法用眼睛看的。

       同时，当我往内求时，我也攀附着“好的感觉”，所以不断的用正面、快乐的感觉包装。

       事实上，人生不如意十之八九，我把那百分之九十很用力的粉饰太平了~ 难怪我那么累!!!

       这次，遇到可以用很量化的方式观察自己的气或是能量的脉动，我觉得太有趣了~

       我就把『黄庭禅观察表』当做一个游戏，只要我有察觉的，我就记录下来。

       虽然这个数据本身没有很了不起的发现，但是当我在做的过程中，是很有趣的!

       透过观察者的角度看自己的情绪，会开始质疑自己所认知的喜怒哀乐与压力，它真的那么痛吗? 那个痛长什么样子呢？

       当我放开心胸接受它的存在，会怎么样吗? 那感觉上是好像很痛，好像又不痛了~

       这么具体与实际的练习，让我发现这心灵探索，既不是玄奇的，也不是多么神圣无法言喻的，而是个能在身中去证明与体验的事实。

       而将它记录下来，可以提醒我，如果我再有任何情绪，尤其是我时时刻刻，隐藏已久，那种莫名的焦虑与恐惧，我就比较能释怀说，不要怕，把它记录下来，你已经看到它了，他不是外面无形的魔鬼或生

       活的痛苦，他只是你内心的能量浮动，快！快把它记录下来！

       看到它，让它在那边溜达，也没有那么糟啊~ 呵呵

       所以，现在我想，我还是会持续记录这个表格，我也不设限要记录多久，我就把它当兴趣或游戏啰~

       今天分享到此，有机会再跟大家聊聊~

声明：

       本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二十三期