作者：和严

      早上五点多，一阵「咚咚咚」的钟声将沉睡中的人们和鸟儿惊醒了，一道曙光顿时射进了房间，所有的人赶紧换好禅服，刷牙洗脸，准备迎接美好无比的早晨。这是每天在新店中岭山上，都会出现的情景，因为在这世外桃源的人们，都认真的在学习「禅修」的课程。而我，也在其中。

       这项活动，是我在年假时所接触到，所体验到最棒的课程。当初，由于姑姑曾有坐禅的经验，于是介绍给母亲，希望我们也都可以得到禅学对身心上的益处。因此，妈妈趁着年假在家，决定带全家人一同去「放松」，但父亲却毅然决然的拒绝，因为在山上得吃素，是多么的痛苦呀！然而，在我听到爸爸的感想后，也开始有些动摇；开始担心「没有肉的日子」；开始害怕、恐惧、慌张……。可是最后，由于妈妈与哥哥仍然不为所动想去参加，所以我打算放下一切的忧虑，轻松的挑战这前所未有的活动。

       结束过后，我毫不考虑地在这个礼拜五六日，再次的报名，因为那种崭新的体会，真是在我心中留下了莫名的感动，和莫名的震撼，这感受，实在是笔墨难喻呀！

       在山上，围绕着一股宁静的气氛。在我们修炼的同时，有小巧可爱的野花，有梦幻美丽的山岚，有从天而降的云瀑，有灿烂无比的阳光，在陪伴着大家。下课时，走到户外呼吸着新鲜的空气，就像在做免费的森林浴，顿时感到朝气蓬勃，睡意一扫而空，望着山坡上的一大片草坪，心情不知不觉也跟着变得愉悦。到了傍晚，禅友们整齐划一的坐在石头上，一边盯着将要西下的太阳，一边津津有味的品尝志工辛苦制做的晚餐，我想「人生最大的享受」非这莫属。晚餐后，我们泡杯热茶，看那满星点缀的夜空，心中不禁有股暖流，缓缓地流遍全身，在这充满闲情逸致、诗情画意的人间仙境，每个人都安然入睡。哇！是不是很棒呢？

       然而，除了山水风景之外，课程的内容更是别出心裁。当然啰！「放松」这件事就是整个课程的主轴，因为人们放松时，「内心」就能自由自在的活动，而初阶的禅修其实就是让我们去观察内心，观察在情绪的当下，内心的许多变化。其中，我最喜欢上「体验课程」了！像是「导盲」这类的活动，由于正常人在蒙眼的状态下，都习惯用手去试探前方的道路，就跟对茫然无知的未来感到彷徨无助的感觉是一样的，当我们在撞到物品时，总会不由自主地把手抬起，让身体很紧绷，甚至是将眼罩脱下来！那其实都是因为我们被「内心」控制了！因此，在黄庭禅的训练下，可以使自己的身心放松，对事物的恐惧降低，重点是非常实用，我认为这门学问是老少咸宜，无论是谁都要尽量学习。

     「气自气，我自我，两相自在互不罣碍。」这句话早已深深烙印在我心底。自从上过了课，我才发现原来在那之前，自己常常跟内心「作战」〈因为情绪的来源就是心〉，一有情绪时，总想把它压抑住，当好不容易抚平情绪后，又马上出现新的情绪，真可谓一波未平，一波又起呀！这不但伤身，而且还伤「心」，实在百「害」而无一「利」，十分不恰当的做法！

        因此，黄庭禅是告诉大家，当情绪发生时，我们不是要想尽方法抵抗，而是采取非常极端的办法——那就是「任它而去，与它和平共处」，就好比当自己处在生气愤怒的情境时，如果奋力抵抗，就会觉得胸口不舒服，头脑昏胀，但若你能自我提醒，慢慢放松，就可以体会胸中有股能量在身中流动，然而，「很自在的生气」已经毫无问题了。

        参加完黄庭禅的课程，使我得到许多的法宝。不过，心中也有些许的遗憾，因为我在活动中，发现大部份的同学都已在「不惑之年」了，只剩下不到一半生命的时光，但我却十分幸运地，在小小年纪就可以接触这些珍贵的课程，于是，我希望黄庭禅这门学问，能发扬光大，为全世界的人造福。

声明：

       本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二十一期