张庆祥讲师 

       编者按：黄庭禅教的“宽两秒，心自在”，效用奇妙，很多朋友都赞叹这心法很好用，其实最关键的就在“宽”字上，但误区和难点也在“宽”字上。听听智者为我们支招吧。

连天地都无法做到逆着常态

       情绪来的时候，想用“宽两秒”的心法，可身体这时会僵硬，想”宽”也“宽”不起来，要怎样才能体会”宽”的感觉？是用力撑大胸膛吗？

       有这样的疑问的人，可能对人的性情有误解。人的性情是要以随顺自然清静为本的，而不是时时去制造一种宽大的或者快乐的感觉。

        在《道德经》里面有这么一句话：“飘风不终朝，骤雨不终日。”意思是说即使天地有这么伟大的力量，要想让天地一整个早上不断地刮风下雨也是不可能的事情！当然偶而我们也会碰到飓风，可那也是一阵子的。“骤雨不终日”，意思是非常大的雨，很少有从早下到晚的，如果这样那就会山崩地裂了。

       天地的常态是宁静，连天地这么大的力量要违背天地的常态都有困难，何况是人呢？人的性情要以自然和平清静为本，而不要因为想获得宽大的感受，每天每时都想要去造作出那种感受。要把胸膛撑开，寻觅一种忽然释怀的感觉，这是错误的。其实“用力把胸膛撑开”，这个做法是违背黄庭禅所教心法的原意的。

“宽两秒”要怎样“宽”？

       所谓的“宽两秒心自在”的那个“宽”是释怀，是放松，是不抵抗。比如宽恕别人时，我们不必特别把胸膛撑开呀！用“宽两秒”的心法时，我们放轻松，不用另外用力气的。

       当我们想想象用力把胸膛撑开，实际上第一撑不开，第二个这很造作，也浪费你的精力。“宽两秒，心自在”的四步骤所谈的是：当我们有负面情绪来袭，内心纠结成一团的时候，我们对那个纠结成一团的能量，要尊重它的存在，完全放弃对它的抵抗。

       大家要注意，放弃对情绪能量的抵抗就是“宽两秒”心法所谓的“宽”，只要我们宽宽地看它两秒钟，就会发现有办法接受它，不是用力的。

       常常有朋友说他放不开，我说你放轻松，他说：“我放松不了，我已经很用力地在放轻松了。”大家看看，光听这个“很用力在放轻松”，光这个“用力”就不是轻松，是任何力量都不要。

       你会问：“怎么能做到任何力量都不要呢？可是我里面纠结成一团呀！对的！正是因为我们不断地跟那个纠结一团对抗，想打散它，这才是痛苦的深渊。当我们完全接纳它，你就会发现，那一团不外乎就是一个存在胸中的小小力量，根本没事的。

       持守着这样的状态，内心宽柔和畅，天地自然宽广任驰骋！

       祝福大家！