作者：段启超

　　黄庭禅心法的练习很快又要完成新的一个阶段了。在上一阶段的心得里，刚刚觉得自己能面对一些之前抗拒的情绪和事情，小有突破，有点自得，结果没两天就踢到了铁板。练习真的是一刻都骄傲不得。

　　最近读到张讲师的一篇答疑文稿，叫《不要把黄庭禅当做止痛剂》。里面写道：“做‘宽两秒’的时候，最重要的是与涌动的气血和平共处。只是当你专注在与气血共处的当下，那涌动的气血大多数都会平静下来，这算是返观觉照的附带价值。但黄庭禅的价值在于，即使当下气血不能平静下来，依然能够与它和平共处，仍然对它毫无畏惧……”

　　当下读完，反思。虽然张讲师关于心法的讲解每一次都是直接点出，“要在气血涌动的当下，还有自在的能力。”可自己的练习却总是会往“想要一个让自己舒服的感觉”这条死路上走。

　　看完这篇文章后，练习的时候就提醒自己：不急着解脱，不急着改变气血，先看清它，先接纳（现在发现，自己练习的“接纳”背后，常常都暗暗藏了一个想要抚平气血的念头）。这样下来，不急着改变反倒带给自己一个“心甘情愿”的甘愿度。这一点点的体会，一个人练时还好，遇事的时候，还是常常以抚平、压制为主。所以，还是要朝正确的方向再多多练习。

　　最近，同学聚会的时候，开始了“习礼”练习。每次习礼，感觉都是对自己的一次“震撼”教育。自己最苦恼的就是与人交往的部分，而“习礼”课，就是一次次用“心”去接触另一颗“心”的过程。

　　但是，每次轮到自己去习礼演练的时候，心里都一阵忐忑，心思都在自己身上打转：会失败怎么办？我要怎么样做才更好？

　　而“习礼”演练，一次次地教育我，想要进步的第一步，就是“诚实地面对自己，真实地表达，不怕失败”。还有就是“把焦点关注在别人身上，而不是自己身上”。自己想给别人的，不一定是别人需要的。焦点放在别人身上，才能感受到别人的感受，而不只是在自己的感受上打转。

　　在“习礼”演练中，也充分感受到了心法的重要性。心上对气血一点一滴的抵抗、不接纳，外在都会清楚地表现出来，传达到对方身上。通过习礼演练和观察，才发现这个真的骗不了人。看到成功的习礼案例，常常忍不住拍案叫绝；遇到演练失败的时候，才警醒到：原来自己常常会这样。每一次“习礼”都受益匪浅，也尝到“学而时习之，不亦说乎”的“说”。

　　给自己定一个目标：下一阶段的练习，在做事的“大小先后”上，可以更加进步，也要踏实落实养气功课。希望下一次写心得时，这些方面可以有所进步。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百一十期