作者：伟花

　　窗外腊梅正艳，春日的气息就是这样围绕在我们身边。600次宽两秒练习陪我走过寒冬，来到初春。每天的练习都把我拉回生活中去，从生活中小小的变化找到练习的好题材：冬天不想起床的纠结，不想上班的心情，提出申请的忐忑等等。

　　有时候会忘了自己曾经是一个和感觉隔断的人，因为害怕“害怕”的感觉，所以选择情愿绕过所有的感受。绕过了害怕，也绕过了喜悦。以为这样就能不再被情绪捆绑，不被任何的大起大落所动摇，从此拥有事事称心如意、“幸福快乐”的生活。没想到屏蔽了害怕，也屏蔽了快乐，慢慢地我也失去了“幸福快乐”的生活，就像是失去味蕾的大厨，所有的技巧、工具、知识都成了无用的摆设，因为我没有了“感受”。失去感觉就失去了前进的方向，调整的机会。

　　学习黄庭禅心法“宽两秒”四步骤的第一步：觉知心情来了。我第一次练习的时候（现在距离第一次练习已有数年），还记得那时的我能捕捉到的都是：悲伤、失望、心痛、愤怒等等这样负面的情绪，能捕捉到它们，只因为真的太心痛了，痛到你无法掩盖、无法视而不见，如果不处理它们，只能被它们淹没。又因为它们的存在感太强烈，以至于无法好好面对它们，面对它们都需要用上巨大的勇气。现在回头来看，原来是我的“怕”无形中放大了这些情绪，明明只有巴掌大小、温度紧度也只是两三级，结果在“怕”的滤镜下，愣是扩大到整个胸腔，温度、紧度蹭蹭上升，再往里看只剩下一团迷雾。在迷雾中又怎能找到练习目标呢？

　　可能是上天都爱笨小孩吧，没有智慧去理解这一切，那就乖乖听话去做吧，反正已经是这样了，还能比这样更差吗？一天又一天，一次又一次，0次、300次、600次，自己的心就像是初春的泥土，不知不觉中，一块一块地松动开来，慢慢发现原来生活中让我“心动”的瞬间有如此之多：别人的一句话，我的心就像是被投入石头的湖面，泛起了涟漪，那么细微那么持久；孩童的笑声，我的心也像被春风吹过一样温暖；伤心的时候，原来还会有其他的感觉在里面，例如：懊悔、愧疚等等。

　　原来我还能活得像一个活人，活生生的人，有血有肉，有情感，能哭能笑的人。

　　一直以为自己的练习是无用功，谁曾想回过头来，还能看见自己的成长和变化。希望接下来我会从练习和经典中吸取更大的能量，一步步褪去包裹在自己身上的习气毛病，和一层层的冰块。找回最初的自己，回到内心的家。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百七十三期