作者：刘利

　　从小我就爱静不爱动。从小学到高中，体育一百样都不灵光，就更怕运动，尤其怕在人前参加运动。怕丢人，怕输，怕被笑话，怕自己太逊拖累队友等等…

　　工作以后，作息习惯慢慢地变得不健康起来，平时就很少运动，到了周休二日和节假日，就常常有朋友相邀去泡汤按摩。躺在那里什么也不动，还出一身汗，回家的路上似乎也是一身轻快，这是不是就可以替代我一想就怕的运动了呢？

　　学习了黄庭禅之后，才发现自己的身体有多么的低迷，气的萎靡很大程度上也来自生理的不健康。看到一位以前也常常生病的朋友现在锻炼的精神十足，我也下决心，一点一点地，把这台生锈的机器开起来。

　　站桩慢慢从只能站10分钟到15分钟、20分钟，生活分享会的时候站半个小时也没有问题。早晨起来去跑步，虽然还没有做到天天跑，但跑完步的精神很足，一个上午都不会打呵欠（我以前会常常打呵欠，年轻人这么容易疲劳，实在是太不应该了）；而且跑步的时候就会看到这个城市里早起的居民，不管是因为工作需要早起摆摊的，还是家庭主妇早起采购，甚至是注意养生的老者早起锻炼的，每一个脸上都红光满面。跑步的时候看到他们，心中自然就升起一种热爱生活、热爱生命的情感来，就绝不再愿意把时间用来睡懒觉。

　　黄庭禅要我们“放松”，跑步也好，站桩也好，发力的地方发力，不发力的地方放松。听起来简单，但对于我这样一个四肢僵硬、做什么事情都用力的人来说，还是不小的难题。前几次跑步，就在练习放松，因为知道半小时的运动量绝对承受得住，所以心里负担先卸下了。然后就是练习肩膀的放松，和脊柱的挺直，脚下只是很轻松地往前，也不去计算还有几圈或者几分钟。慢慢的，竟然跑出了一些味道来。

　　略微有些放松的心得后，其它运动竟然也显得不那么难了。生平第一次和朋友去打网球，也居然打得有点模样。放松之后，我不怕尝试以前很怕的运动了。就像一个小孩子，没有成见，只是很单纯的玩儿~

　　生理心理事理都要圆满，才是幸福的人生。气，不是歇出来的。是长养起来的，要运动，才能精神足。

声明：

       本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。