张庆祥讲师

       学生问：我觉得养精气神真是不容易，想请问讲师，一般人在生活中哪些地方耗掉精气神最多？若能先堵上耗气的漏洞，是不是养气就容易很多了？

       张讲师答：常人耗掉精气神最多的地方，就是那一直存在的负面情绪，即使它只是微微地存在，可要是长时间地存在，都非常损耗精气神。人难免有一时的情绪，但那种一股狂潮似的负面情绪，来得急去得快，它耗你的精气神仍是有限的，而那种一直都存在心里的不快，耗掉你的精气神则非常严重。就像在办公室里，或是在家里，有一个令你非常不快的人一直在你眼前，而你又苦于无释怀的本领，那么，你那一直存在的不快感，将使你气色暗淡，眼神无光，神态疲累。

       然而人生不如意事十之八九，碰到这样的境遇该怎么办呢？你必须要有“一觉知到心情来了、就有能力回到自身上来做观照”的能力，觉知到哪里紧了，该松的就放松一下，然后把我所教的“宽两秒，心自在”四步骤用上，你的身心立即就能回到正轨，精气神就存养得住。

       当你把 “宽两秒，心自在”四步骤练到熟练、养成习惯，往后负面情绪来袭时，身体哪儿一紧你都能知道，一有情绪上来你都能立即觉知，然后再透过四步骤，使你的身心快速回到存养精气神的常态。熟练了这样的做法，它渐渐就成为你潜意识的新模式，于是精气的漏洞就被你堵住了，而精气神也开始长养了。

——来自电子报第一百六十三期