俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”，她抓住三次拔牙的时机，主动去练习细致体察身心的感觉、内观习性，在立志和面对习性上，都有了宝贵的收获。

她因职场的不公而陷入无比的烦恼，听了很多心灵鸡汤却无法走出心中的阴霾。直到重拾内观法宝，在又一次遭遇不公的关键时刻顺利解决了内心的冲突，而事件的发展也有了质的改变。

怎样练习内观才能稳步前进，加码选些练习题材，是否能进步更快呢？智者忠告：最有效的方式还是踏实从日常生活中的题材练起，贪求开悟，往往欲速则不达。

烦恼层出不穷，郁闷痛苦无奈。外在的际遇难以摆平，但每个人的内心，却藏着彻底解脱烦恼的开关哦。

静态中观照得来，可是动起来就失去了内观的能力，怎么办？禅师给了具体的方法，还有棒喝！

内观能不能解脱烦恼的根本，就看其是否能化繁为简。然而常有人自以为是的用很多内观花招，将原本可以很简单的焦点，分散到复杂无比。事实上我们无需如此奔忙，找对内观诀窍，就觅得了大道至简的枢机。

经历十余年身心灵的摸索和学习，直到遇到黄庭禅这门绝学，它的巨大威力就在能拨开日常外境迷惘，让人看清楚烦恼根源隐藏之处。开始专注于内去练习体会，困扰多年的问题一个个迎刃而解。