好不容易长养起来的精气神，你用来做什么了呢？饮食过饱则成欲，欲望会快速消耗我们的精气神。返观之下，欲望只是一股能量。观照之下，心即能解脱，气即能存养。

同学问：我一直想要突破60分钟的静坐，每一次都因为双腿实在太痛而放弃。有人建议，将盘腿静坐改成正襟危坐。可是我正襟危坐两个小时，身上也没有任何气感，请问这是怎么回事呢？

学生问：静坐时很易昏沉，要如何克服？

讲师答：精气充足的人静坐时内在气机活络，故较不易昏沉，而精气衰疲的人静坐时内在气机沉滞，故较易昏沉。静坐时昏沉的情况要待精气较为凝聚提升后才会有改善。

时间，对于老人，尤为珍贵。是听任岁月流失，无可奈何花落去？还是逆流而上，老当益壮精神爽？这位年届七旬的老人，因为三年前的一个选择，觅得身心舒泰的“护身符”，走上了颐养天年的康庄道。

认真做功课，却总也养不好气，过不去的关怎样认真也过不去，一经探讨，才发现问题恰恰出在了太“认真”。轻松观照，等待一切水到渠成。

酷热的夏天，胖先生冷气吹到最大还喊热，瘦太太只好抱着棉被独自哆嗦家庭矛盾如何避免？在双方各自的功课演练中，差异渐渐缩到了最小。一起感受降临在这个家庭中的幸福和谐吧。

好想找一条“快捷方式”的时候，往往走了一条更远的路。费尽心机、时间、金钱的寻寻觅觅后，蓦然回首，所有的“快捷方式”都不如真真实实地迈出练习的第一步。