你的问题也许已经累积了经年，要融化这”冰山”将是个多么浩大艰巨的工程呢？其实不然，千年黑暗的破除，也不过只在亮光照进去的那一瞬间。而内心光明的希望，就在黄庭禅晚两秒的心法之中。

飞在高空久了，容易看不清自己。当言行在生活中开始“着陆”时才发现，连做人最基本的礼貌和孝顺实施起来都有不小的差距。一切的事上修，貌上修，口上修在“着陆”功课面前，逐一崩溃。

也许您每天都在学习，可学习的方法不同，学出来的效果就大相迳庭。张讲师为我们读透了圣贤书，我们已经是站在巨人的肩膀上的佼佼者。如何才能将这么好的学问学以致用呢？让我们跟着文章一起，由“学”而进入“习”吧。

一个练习，只有几个简单的步骤，却蕴含着巨大的力量。让一直以为微不足道的自己，在不知不觉间，就温暖了全家人。一个人参加，可以让家庭更和睦，更多人参加，可以让世界变和谐！

黄庭禅练习的第三步——观照情绪的实相只是一种能量让很多人在此却步不前。这也是黄庭禅的深度所在。如何逾越这个难关？本文作者以其亲身体验，给了我们几点建议。

事物的规律总是一样的，有高潮就有低落，修行这件事也不例外。新鲜、有趣的蜜月期过后，偶尔碰到练习不顺利，习性就会跑出来，带出很多的质疑。若能趁机会将阻碍我们的习性毛病挖掘出来，那么碰壁的机会就成了前进的加油站。

晚两秒（part2成人成己）的练习，不仅仅对于养气起到立竿见影的效果，同时也让人的习气在短时间内清楚的显现出来。简单的四个步骤，有效的将习性一网打尽，个中玄机不容小觑。还没有接触到的同学，可能要赶紧进入到课堂来复训了。

每个人有每个人不同的人生考卷，故事不同，解决的方法却可以一致，正所谓”真理一句话，无理万卷书”。找得到真正解脱的诀窍，一招就可制敌，又何须那么多花样繁多，华而不实的花俏方法呢？

忍耐、逃避和对抗似乎一直是我们面对情绪的方法，虽然知道这些方法从来不曾给我们带来过真正的好处，却只能似困于瓶中的飞蝇般，一次次去撞光亮的玻璃企图得到解脱。正所谓差之毫厘，失之千里。此等生死大事，不可不察。

几十年的心理干扰与纠结，连钢铁般的意志也会被扭断。这篇文章也许会让很多人从中找到自己的影子，总以为自己尘封的伤痛是那么深重，因此解脱的路也一定会很长很难，却不曾想过，大道至简！蓦然回首，解脱就在找到烦恼根源处本篇将连载三期，精彩不容错过，敬请期待。