晚两秒的练习，从part1到part2微笑代替了你曾经冰冷的面容了吗？成人的心将你从自我的陷阱中拉出来了吗？练习的数字也许按了几千次了，内心的珍宝即将要挖到，最后的关键时刻，就看我们能否将练习在日用伦常中——着陆！

随着晚两秒，心自在（part1）活动的开展，解脱的曙光开始照亮我们的生活。在此基础上，”成人成己”（晚两秒part2）活动又正式拉开序幕。更为细腻的四个步骤，透过认真练习，对于立志和养气有着立竿见影的效果。经典中讲述的内容，也在练习中活灵活现的凸显。

哪怕学到最好的学问，即便已触碰到真理的脉络，若不懂内观反思，切己体察地去落实，就一厢情愿地想教导他人，虽看似做正确的事，却依然逃不过往下的坠落。好为人师的习性，不可不慎察！

神秘的潜意识如同海面下的冰山，左右着一个人的人生方向。如何照破无明，做回自己的主人？“宽两秒”，与潜意识直接面对面，洗涤厚重的习性，让本性的光芒重新展现！

小时候最喜欢依偎在父母身边，呢呢喃喃说个没完。那种依赖与信任，却随着成长而一点点丢失养亲心，蹒跚学步般去练习，踉跄着一步步重新找回内心的柔软。

人们常惊叹怎么有人能把一个千年不破的心，解释得如此透彻，还放到了最简单的四个步骤中。只要练习，人人成道似乎指日可待。然而听话照做变成了一大难题，自以为是的习性，让简单的练习中多了很多岔路。

父母生养大恩，此生难报。如果儿女的体贴，能让父母宽怀舒心，这算是略报恩情吧。还在按自己习惯的方式对待父母吗？新的一年，从做对“孝顺”这件事开始新的生活吧。

看见真实的自己本该很简单，实际上却不容易。当剥开情绪的包裹，亲眼看到内心种种自私与阴暗，才惊觉我怎么是这样？可是这样的看见却价值无限，因为，当我们终于肯承认自己的不完美，低下高傲的头，去臣服、去改错，成长就悄悄地开始

每天都认认真真做功课，眼看就到了过关的时候，却因为一点点的拖延，就被毫不容情的打回零的起点，你会是怎样的心情呢？黄庭禅的练习，不会去制造良好地感觉来哄着我们往前走，而是要训练我们任何感受下都能自在的能力，和在逆境中不哀不怨、光明磊落的作风。　　　　　　　　　　

什么对养气有帮助？大家都关心这个问题。我们为此努力做了很多事，也勉强自己吃了一些苦只是，气这个东西好像跟我们捉迷藏一样，一会感觉到长养了，一会又继续萎靡不振。究竟怎样才能真正养气而不反复呢？本文为您找出答案。