作者：张福禄

       重新练习“宽两秒”已经有一段时间了，收获虽然不多，但就算一点点的进步，也是值得高兴的事。

       最近的功课是微笑加每天练习20次“宽两秒”。之前觉得自己性格还不错，爱运动，对人也没有坏心思，与人交往也很真诚，现在明白这是我的自以为是。说实话，自己有点孤僻，不爱与人交流，和朋友在一起，也是考虑自己的利益比较多一点，很少站在对方的立场为他们着想，出了问题之后总是找借口逃避问题。这样的我，真的“还不错”吗？

       之前“宽两秒”的功课做得都很敷衍，微笑这个功课也没有做好，所以我基本上没有进步，一直在原地打转，甚至还在倒退。这次认真看了讲师的着陆功课提醒，才明白讲师的用心良苦。从内心发出微笑，多笑笑之后，不仅给别人带来好心情，自己更是收获了快乐。

       平时，我遇到认识的人，有时候装作没看见，很少打招呼。这段时间，因为心里记着要微笑，所以早上在经过宿舍楼管阿姨的面前时，带着灿烂的笑脸跟阿姨道早上好，阿姨也回给我一个灿烂的笑容，我的心里瞬间充满了阳光。这光从我的心里传到了我的脸上，开出了灿烂的花朵。

       还有一天早上，我去操场跑步，途中遇到一位奶奶在学校里锻炼身体，我们相向而行。起初她的表情比较严肃，甚至带一点审视的目光，在我对她微笑之后，一切都变得不同，在几秒钟的时间里，她的表情从严肃到放松，后来给了我一个热情的微笑。天知道，这一刻有多么美！

       真切见识到微笑的力量之后，我慢慢开始多对他人微笑。有时候遇到的人比较少，我就在镜子里对自己微笑，虽然我本来就很小的眼睛变得更小了，但不可否认的是，那对弯弯的眼睛正散发着迷人的光彩。

       “宽两秒”我也在踏实练习，虽然情绪上来不能立刻觉知，但一两秒钟后也能够觉知。有时候就笑着看着那个不净的心思，看它如何变化，而不再是压抑、逃避。勇于直面的时候，这些心思很快就消失了，而不是像之前一样，盘旋在心头，挥之不去。不过，在忙碌的状态下，我还是经常忘了观照，容易被紧张的气血带走，不过我知道，坚持练习就对了，假以时日，一定能够有所突破。

       所谓“诚”，就是择善而固执之而已矣。我有幸能够远远地见识到修身这门学问，希望在今后踏实的练习功课中，我能离这扇门越来越近，并成为门内人，这也是我此生的志向。感恩!

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二百七十九期