作者：乐云珍

　　黄庭禅初阶课程结束，我领回了第二阶段的着陆功课“成人成己”。其实在统计报名时，我内心并没有准备报名进入“成人成己”着陆功课的练习。原因主要是虽然自己学习黄庭禅已有三年，第一阶段的“宽两秒”练习也练了无数次，过程中有2次完成过1200次的功课练习，但在生活中，遇到情绪来，真正能运用得上的机会真是少之又少。所以报名时犹豫不决，但转念一想，我在练习成人成己的时候，同时也可以进行宽两秒的练习，这不是一举两得吗？就这样去报名参加了成人成己练习组。

　　没想到回来后，有一段时间，都感觉身体非常疲惫，精气神非常差，似乎任何事都不想去干。虽然练习回报还没开始，但一想到每天要练习30次的成人成己，心里就觉得特别烦，每天还有许多群要回报。当时甚至连手机都不想去看，整个人都提不起精神，这样的状态持续了三四天。我忽然意识到，自己这样下去，以前的功课不都是白做了吗？现在的状态不正是练习成人成己的好机会吗？

　　在组长的鼓励下，我带着并不是十分愿意的心情开始了成人成己功课的练习。按照讲师视频要求的步骤一步一步去练习：从脚掌，小腿，大腿，腹腔，胸膛，肩膀，乃至全身放松，用手按住黄庭几秒钟，让内在能量自由，试着升起祝福他人的心，然后说出“成人成己”，无论在单位或其他公共场合，只要有时间就去练习。在练习将近400次时，我感觉自己的精气神在慢慢恢复，对家人和长辈的恭敬心也自然而然地出来了。

　　以前凡事总是把“我”放在第一位，自己身体稍有不适，专注力就不由自主地集中到自己身上。这样反而使自己无法从情绪中解脱出来。而这十几天来，通过成人成己的练习，发现自己的变化还是欣喜的。对家人的关注度在提升，常常心中会想到他人，生活中也越来越关心家人。不光是关心自己的身边人，就是对哥嫂也更多了一份关爱心。

　　二嫂患尿毒症二十多年，其间在亲戚朋友的帮助和一家人的顽强努力下，度过了一次次难关，现在一家人过着幸福的生活。这段时间，二哥忙于店里生意，二嫂一天去医院做透析，一天要去学驾照，非常辛苦。我想到这两天小长假休息在家，休假第一天，我就放下家中家务，去菜场买了菜，然后骑上电动车向二哥家奔去，准备为二哥一家做一顿可口的饭菜。二嫂透析回来，我一桌饭菜已经做好，看着一家三口吃着热腾腾的饭菜，感觉自己心里也是暖暖的。

　　其实那天我自己的精神状态也不太好，但在做饭的过程中，却完全忘了这一切，心中想到的只是二哥一家。等到饭做好，反而觉得一身轻松，原先身体的不适感也消失了，自己都感觉神奇。我想，如果不是“成人成己”的功课练习，我也许不会想到去做着这些事，去帮助一些更多需要帮助的人。

　　非常感恩“成人成己”着陆功课练习，让我从一个心中只有自己的人，变得开始心中有他人！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百五十一期