作者：张伟红

偶遇

　　今年四月初，感觉身体不适、乏力。散步一小时就感觉累，如果超过二个小时则一点点都不想动了，但是又不想靠药品提振自己，故去网上查找有没有依靠打坐能够提升体力的方法，无意中发现了《黄庭禅》，而且相关的内容还非常多，尤其是创办人张讲师对中国古代经典的解读是我非常喜欢的，产生了进一步了解的欲望。

初识

　　4月5日，我进入了黄庭书院-经典实践小组，这是一个幸福的大家庭，很幸运我在这里遇到了几位学长，在他们的引领和帮助下，我开始尝试站桩和静坐。

相识

　　5月14日晚上我参加了初阶，收获满满。通过这次学习才知道自己的想法太狭隘啦，这次的课堂对我的世界观都有了很大的影响，我原来只是想着改善一下身体状况，实际上课程中包括了身体的健康、心理的自在和事理的圆满等方方面面的知识，而且还有后续的着陆功课，真让我有相见恨晚的感觉。

　　初阶课程结束了，给我的感觉恰恰是一个开始。我很快就收到了来自黄庭书院的第一封信：“孤云出岫，去留一无所系；朗镜悬空，静躁两不相干。”张讲师教导我们“觉悟到任气血自来自去两无罣碍的心法，当下即本安然，不必止绝，犹如孤云，一无所系！”有些话虽然我还不能完全理解，但是能够感觉到其中蕴含的真理！

爱上黄庭禅

　　黄庭禅是一门理论课更是一门实践课。书院给我们安排了着陆课程、宽两秒练习和线上学习小组。特别是着陆课程能帮我们加强自我觉知，线上学习小组让我们抱团学习，共同成长。书院为了让我们真正地学到东西可谓是用心良苦。经典学习，让我们不离主轴，让我们在感受中华文化博大精深的同时，陶冶心性。

实践与体会

　　1. 养气的体会

　　自今年5月1号至今，我坚持每天站桩30分钟，静坐30分钟以上，早晨室外慢跑50分钟，身体体能有了很大改变，感觉工作比原来顺心很多，精气神都比以前好了很多，一天只是到晚上会有累的感觉。饮食上我坚持素食，早餐7分饱中餐8分饱晚餐7分饱的规则。我的作息也更加规律了，一般是早上5点起床，然后站桩30分钟，静坐30分钟，运动40-50分钟，7:40去上班。晚上无特殊情况10点休息。

　　2. 经典学习的体会

　　主要是坚持每天学习《忠经》，有时间也会诵读，已经听了2遍。自己对“忠”的认识改变了。原来“忠”不是对他人的无条件地服从和信任，而是“忠者中也，至公无私”，而且不同的人尽“忠”也有天道可循，要“从顺命不从逆命”，如张讲师讲到“圣人从道不从君，孝子从义不从父，妻子从理不从夫，弟子从仁不从师”，这都让我渐渐理解了“至圣”孔子、“亚圣”孟子为何会有那样的言论和行为，以往身为凡夫俗子的我们因为不了解而胡言乱语。

　　感恩张讲师为我们的讲解，让我能够豁然开朗，而且不论在生活中还是工作中做人处事都有了行为的准则！原来生活中，工作上处理事情总是纠结，如今有了这个规则，便不再困惑。

　　3. 宽两秒的体会

　　通过初阶课堂的学习，了解了很多相关理论，初步认识了黄庭，而且知道了黄庭在哪里。在最近的半个月的学习中我也有意识地留意黄庭的感受，先学静坐中观察自身的所有感受，一开始不懂，后来慢慢地能够觉知到刚刚开始静坐坐不住是因为内心浮躁，黄庭总感觉有一团气堵得难受，随着时间的增加，慢慢的会好一些，跑步的时候也留意黄庭的变化，跑步之后感觉黄庭的温度比平时高一些，胸口暖暖的，不过我总体上对宽两秒的感悟还不是很深，只是在跑步和上楼梯比较累的时候能够觉知到黄庭，其他时间还不是非常明显。我将继续努力，细心观察黄庭与情绪的关系，而后再练习在动态生活中、工作中，在情绪微微升起时，觉知黄庭气血实相的变化。就像张讲师所说的投篮，只要找到了位置，投100次、1000次、10000次总有投中的时候，相信我会有那么一天。

　　4. 着陆功课——微笑的体会

　　5月30日周末，我和爱人为岳父岳母购买了夏季的衣服和鞋子，一起去看看两位七旬老人，见面之后我们说明来意，岳母不停地絮絮叨叨，数说着又乱花钱，岳父在试新衣服，但是他们脸上都挂着笑，我知道岳母是不想让我们多花钱。我就微笑着看着他们，什么也没说，心中想着，百善孝为先，我们孝敬老人是应该的，感觉两位老人一天都非常开心，当然我们也很高兴。

　　5月25日上午，我上班出门晚了几分钟，不知不觉中已经加快了步伐，感觉黄庭紧紧的，走到开普医院门口，看见一位大爷坐着轮椅准备过马路，因为腿脚不方便，不敢贸然过马路，我虽然知道自己时间紧，但心中对老人的敬让我停下来，瞅着汽车不太多时，示意司机避让，把老人送过马路。老人连声谢谢，我报以微笑，挥手告别。顿时感觉黄庭因为上班时间问题造成的紧消失得无影无踪，而且心中有一个暖流往上涌，心情很是轻松。

　　随着对黄庭禅的了解越来越多，我对黄庭禅的创始人张庆祥讲师更是由衷地佩服，他知识渊博、素养深厚，熟读各教经典，对儒家、道家、佛家皆通，作品丰富，对四书五经的解读令人叹为观止。

　　张讲师所创立的黄庭禅，是他根据古圣先贤的典籍体悟出来的实修方法，我们有幸遇到，岂有“枕着馒头把自己饿死”的道理。虽然我年纪不小，但是我愿意和同修们一起开启漫长的修行之旅。只要方向不错，目标正确，尽管有的人快有的人慢，但是我相信，只要我们天天坚持站桩、打坐、阅读圣贤的经典，不停下脚步，我们必将一步一步接近心中的理想境界。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百九十三期