作者:徐琳玮

　　生活中我的身份、角色太多了，但是长时间以来，自己并没有活在这些角色中，往往在应该承担时逃避，应该柔软时坚硬，生活的岔道口越来越多，心已疲倦万分。望着自己镜子中不再闪亮的眼睛，我走进了黄庭禅的课堂。

　　第一次上课，是在上海。

　　当与队辅眼神相视的那一刹那，心早已温暖，但我却心生逃避。我感到这眼神中有我希望得到的，但却可能会让我因袒露内心的委屈而受伤，所以我逃避了。整个课程里，我能体会到自己内在的心一点点地打开，心中有暖流在流动。可是，回家之后，当收到组长发来的宽两秒功课要求时，我却找出了各种无法完成的理由，仿佛有一股很大的力量不让我去做。因为知道静坐和站桩对身体好，每天都在坚持，但是黄庭禅的精华——宽两秒，我却完全放弃了。

　　时间飞快，后来从微信得知苏州开课，我便又去参加了第二次！

　　在苏州的课堂上，我有幸遇到许多一路坚持下来的同学，而且第二次比第一次更清晰地让我体会到黄庭的形态。课后我参加了生活禅小组，大家一起踏实练习。刚开始，每天的宽两秒练习都能在顺境中完成，可是在情绪发生的当下，我却不能与之和平共处，一定要把情绪发了，内心才舒服。宽两秒一直没有练到位，就像投篮很少投中的感觉，加上我的定力不够，于是又起了气馁的心，宽两秒练习慢慢松懈下来，再后来，又退回了原路。

　　幸好我一直在坚持静坐，且随着静坐时间的加长，觉得自己发脾气的时候少了。我体会到张讲师在静坐引导词中所说的，静坐能让自己有更多时间观照身心的实相，让定力和智慧都得到更好的提升。就这样，品尝到黄庭禅静坐的好处，更加坚定了我想学习下去的想法。同学间的分享，也让我受益良多。但因为基本功不够扎实，所以，当再次看到黄庭禅在苏州开课的通知时，我又第三次报了名。

　　第三次学习，我终于体会到宽两秒中的第三步，让黄庭能量自由，而不再想着要把那种痛、那种紧赶走。以往，当我觉得黄庭紧时，往往无法与那份紧同存，心里还是想着这个紧是不舒服的，是让我难受的，注意力的重点还是在难受上，而不是在“紧”这个能量上，肩膀也是缩起来的，胸膛也收起的，黄庭不放松。如今，终于我体会到了这一步——放松，我感到内心那一股股的流动，真的只是一股单纯的能量，不代表任何情绪。那一刻，内心是无比的富足和感恩！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第一百八十五期