作者：张红梅

　　在网络上听黄庭禅的课有半年多了，每天听讲师的课成了我的生活很重要的一部分，讲师非常透彻地分析看似很平常的生活琐事，结论清楚明白，入木三分，听得多了，我也感觉能够有智慧做是非判断。

　　在听讲的同时，我也自己根据讲师讲解做内观气机的练习，虽然练习了很长时间，但是不得要领，另外，没有找到可以一同练习的人，所以没有可参照的人和事，我渐渐走入了盲修瞎练的状态。

　　9月份，知道了太原有初阶线下课，欣然报名前往，参加课的时候，自己感觉都听懂了，但是，“宽两秒”的练习仍然是不得要领，真正体会到了心性修炼的不可说不可说。是呀，别人再说，如果自己无法体悟到气机在自身的变化规律，练习的效果就会大打折扣。

　　直到从太原回来，在我们小组汇报功课期间，我看到了大家一直在说：“放松肩膀，从心底松透”，我突然悟到了宽两秒的宽心自在就是让我的心放松，让气机自由。于是，在站桩、打坐的过程中，当身体感受非常大的时候，当情绪浮躁的时候，我用上了“放松肩膀，从心底松透”的方法，我感觉气机自由流动，感觉到发动的气，不知不觉的在全身散开，感觉到那个本来被我评判为“不舒服”的气，居然在养我的全身，养生！真的很养生！由此，我又悟到了“心眼”这个词的含义，当我观照内心气机变化的时候，就真的是心的“眼睛”在觉察着细微的内心变化，当我张开我的心之眼，我的心气如何变化就变得清晰明白；我又明白了“心门”“心扉”这两个字的含义，当我“放松肩膀，从心底松透”其实就是打开心门，敞开心扉的过程，打开心门，原本被我牢牢锁住的气机就自由了，我身体被气机长养，真是妙不可言。

　　另外，我想说说黄庭禅的“养气六招”。讲师真是太慈悲了，他不但通过讲经典、讲幸福内心禅，让我们能够渐渐明理，还总结出如何让我们修身的好办法，并总结出“养气六招”，实在是太完美了。

　　由于工作和家庭原因，也由于原来不懂修行，我曾经受了很多气，身体很堵，穿胸罩胸口堵得都穿不住，也因此睡眠质量很差。后来学习黄庭禅，知道了站桩打坐，断断续续也在做，睡眠和胸口堵的情况也时好时坏，后来参加学习分享小组，听同学们在说自己如何做养气功课，我才渐渐明白了，我身体不好，最需要做的也是最有成效的要做的功课就是做养气功课，因为气为血之帅，如果气不足，血就显得不足，气血不足，各种亚健康，各种慢性病就会持续生成，所以，养气是改善身体环境最好、最持续有效、最事半功倍的方法。当我明白了这个后，就给自己认真地定了养气功课，每天坚持。虽然我坚持的时间还不是很长，但是，我明显感觉我的气被养起来了，打坐时后背撕心裂肺的疼痛改善了，现在已经能从原来的10分钟都坚持不到变成了能坐60分钟，睡眠也得到了改善。

　　接下来我分享一下我参加网络学习小组的感受。

　　今天参加网络学习小组，在做“习礼”练习过程，我意识到了日常生活中的我是多么的坚硬，不柔软！为什么我会被气的身体淤堵，失眠多年，就是因为过去的我太不柔软，和别人有不美气，有说不到一起的事，让我先服软，简直太难了！更别说做“成人成己”的事了。通过大家的习礼，我看到了自己不足，决心以后在生活中要学习让自己柔软起来，要宽心自在，要成人成己。我对自己有信心。

　　以前学习佛学，学习灵修，听了很多课，走了很多弯路，寻寻觅觅，终于找到了张讲师的网络课程，学习半年来，我自己感觉明理了很多，心也清明了很多，加上与同修一起的学习小组，对我帮助都非常的大。相信以后我们抱团成长会有长足进步，以我为圆心，影响更多的人来学习如此优美，且对身心性命的长养都有长足功效的中华文化，让更多人能获得幸福人生！

声明：

       本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二百九十七期