张庆祥讲师

       学生问：请问讲师，我们平常说观情绪就是观察胸中的一股气嘛，可是如果这个人刚发生了意外，在很大的悲伤中，或很大的愤怒情绪中，这时要观察自己的情绪，会不会特别困难？

        张讲师答：是的，对一个平时不熟悉观照情绪的人来说，在巨大情绪的当下，想要把向外的注意力拉回来，观照自己情绪的真相，势必会非常困难。这是一个有点深度的学问，这学问必需平时就要对观照自己的情绪相当熟练，临阵时才用得上，不能期盼临时抱佛脚就能有多大的作用。

       不过我们在同学中，确实也碰到过一些临阵磨枪不利也光的例子。有个女高中生几乎天天失眠，在家里情绪非常大，一点点小事就要闹自杀，她的姑姑刚好学了黄庭禅，在练习时体会到用手摸着自己的内心，不仅能提升观照的清晰度，对情绪也有安抚的效果。那天她刚巧碰到小侄女情绪非常激昂的闹自杀，家人都束手无策，于是她就牵着小侄女的手，将手抚在小侄女的胸口，然后引导小侄女往胸口里面去感觉：“你现在这里是怎么啦？有没有一点点热热的呢？是不是一点点堵堵紧紧的呢？是不是一点点酸酸的呢……”这位姑姑知道要跟侄女产生良性有效的对答，就必须去启动侄女的感觉，在侄女启动感觉来回答的过程，她的情绪就已经降下五成了！

       因为当一个人被问到哪里酸、哪里紧、有多酸、有多紧的时候，他必需去感觉一下才能回答，当他说“哦，有多酸、有多紧”的时候，表示他已经在感觉自己内在真实的发生了，他已经在接近自己内在的实相了。

       这中间隐藏着一个解脱情绪的秘密，就是任何人只要肯在情绪发生的当下，把向外的注意力反过来，直接去感觉内在情绪发生的第一战场，仔细地去感觉自己的胸中到底发生了什么气血的话，那再怎么高昂的情绪，都会立即减缓下来。希望每个人都能在平时好好地练习，在下一次情绪大潮来袭时，必能感受到神奇的效果。

——来自电子报第二百零六期