作者：徐挺

　　不助长，不消灭，任感受单独自在地存在。通过不断练习我发现在身体状况来临时，比如胸闷烦躁时，就不断地去检验身体各部位有没有真正松开松透，肩膀、胸膛、腹腔… …当我真的松下来的时候，我会感到那些不适的症状犹如粘贴在身体表面的石膏一般，开始一块块地自动剥落下来。

　　“即觉即松”是一种能力。放松首先是觉察你的身体，哪里有紧张不适？在胸膛、腹腔、大脑、大腿，还是… …看看到底是哪个部位在紧张，哪里紧张就试着去放松那里。张讲师倡导我们学习“关节松，欢喜心”。“松”本是我们与生俱来的能力，比如你不必去教孩子如何放松，赤子在任何状态下皆是自在的。我们总是急急忙忙，往往是欲速不达。我们为什么要给庄稼花草松土施肥呢?因为它们只有在松软肥沃的土地上才能更茁壮成长。

　　“松”亦是种包容与接纳的能力，松的状态下你的微笑更温暖，你的言行更恭敬，你的内心更宽柔。

　　学习了放松，亦非一劳永逸。身心状况，烦恼罣碍仍旧还会有反扑的时候，前进的道路也是崎岖曲折的，但学习了放松后，便不再惧怕这些熟悉的感受，而是能渐渐地与之和平共处了。

　　通过放松，我的血压渐渐恢复了常态，胸闷不适也逐渐改善，我终于摆脱了安定类药物的长期束缚，整个人的精神状态也在向好的方向转变。

　　感恩彷徨迷惘中遇上黄庭禅这门觅心的绝学，感恩无数同修家人的关爱与陪伴。前行路上，我们一起携手，越放松，我们就越有力量！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二百三十五期