作者：曾立军

　　自2015年通过喜马拉雅FM接触黄庭禅以来，已四年有余，这是一段漫长而充实的历程。

　　每天上下班路上、开车时、睡觉前，甚至洗澡的时候，都是张庆祥讲师的声音在陪伴着我，这让我对黄庭禅的了解日益深入，进而让我对古圣先贤的智慧充满了向往。

　　在幸福内心禅节目里，我听过张讲师对黄庭禅初阶的介绍，我觉得这样听着自学就很好，由此开始尝试站桩和宽两秒，但总感觉有些迷惑，觉得习性过于顽固，时进时退的。几年下来，感觉自己好像在原地打转。

　　基于各种缘由，直到2019年7月，我终于参加了黄庭禅初阶课程。

　　课程里，讲师精心设计了很多体验环节，帮助我们找到内心。我发现，之前的理论学习一直在武装头脑，而心法是内心感受的领域，找对方向才有进步的可能。还有，有一群志同道合的人一起很重要，因为一个人的时候不容易精进，当大家一起的时候，精进会成为一件很自然而然的事情。比如站桩，一个人的时候，最初要站半个小时似乎是非常困难的事情，但一群人站桩，第一次就站半个小时的人非常多。

　　初阶之前，虽然我也知道要用宽两秒，但每次到了关键时刻，我发现总是用不上，比如我生气的时候，压根就忘记了宽两秒的存在，直到自己被气血带着跑了一串长长的路之后，才恍惚地想起来：哦，刚刚怎么忘记宽两秒了？这就是因为宽两秒练习做得不够。

　　再好的学问，如果平日不勤加练习，等要派上用场的时候，却发现用不上，那就等于白学。养兵千日，用兵一时，平时不养，关键时候怎么用得上呢？平常不好好练习宽两秒，到关键时候被气血带着跑的时候，会把之前所有养起来的气也全部溃散掉。

　　这也就是我几年虽然一直在听讲师的课程，虽然懂了很多理论，但一直在原地打转的原因。

　　初阶结束后，我参加了黄庭书院安排的宽两秒着陆功课，有了实际的练习目标。通过每天的回报、小队辅的陪伴，和志同道合的同学一起抱团精进，学习如何在日常生活当中与烦恼挂碍共舞，练习与内在的气血和平共处，成人成己的处事方式也让我越来越宽阔。

　　宽两秒要求每天做够20次，一开始我觉得，每天哪有那么多情绪起伏呢？不过，既然功课安排了就做吧。在完成功课的过程中，我慢慢发现，这20次只是给我们设定的目标，实际上，内心的状态是“必有事焉”，每时每刻去觉察、去返观，都是极为重要的。

　　宽两秒不是一道功课，它与呼吸同等重要，在一呼一吸之间，观照自己内心气机的起伏，放下对气机的分别捆绑，还之以实相，并在此基础上建立起心德，这才是这道功课的目的，也是引领我们走向幸福人生的至简大道。

　　一切才刚刚起步，加油！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百四十六期