作者：李娟

　　复训回来踏实地练习8个月了，功课也从反复几次后坚持到了2400次，这期间的收获也颇多，其中家里人一致好评的就是爱做家务爱做饭了。

　　我结婚17年，儿子也15岁了，从怀孕开始，就一直有保姆在家里帮助做家务，家务活我基本不会干（直接一点就是懒）。去年儿子上高中，9月份后就住校了，而我也在复训的课堂中听懂了一句话：逆习性去做事，于是我就开始找我生活中最不愿意的事，那就是做家务。借助于孩子住校，我就决定不再请保姆。做了决定后开始了我的成长功课——做家务。

　　早已经习惯于被照顾的生活了，现在都要自己动手去做，一做才知道家务事可不简单，逆习性练习挑战自己的劲头没持续三天，抱怨就来了，黄庭堵堵的，里边像有一把小火苗不断地在加温。不到一星期我就开始打退堂鼓，各种理由都出来了，譬如工作忙······很庆幸的是，我知道这是贪图享受的旧习性来了，没被带走，坚持自己立下的志。

　　在每天的家务活中观察着黄庭的变化，真实鲜活，才知道自己心中有那么多的“言”。刚开始不太熟练做家务，留份觉知在内时，发现身体也给自己不同的信号，它会在不同部位发紧，“宽两秒”让我和身体沟通，心不在焉做家务时，心息相依会拉我回到黄庭上，不再沉溺自己编写的剧目中出不来。时间安排不合理、做事做不好，出现自责愧疚时，我会借机观察黄庭的气息变化。

　　就拿时间安排来说吧，我有一个拖延的毛病，正做事情的时候，随时会被手边碰到的事物带走:擦桌子时拿起相框，会被照片带回当时的情景，跑半天神，擦地擦到餐桌旁，就会坐下吃一会水果，擦镜子时就拿起来照半天······很多的小习惯让我不能专心做事，还拖延很多时间。后来我就给自己定时，每天在做家务之前，根据当天的工作我会给自己一个时间期限。因为有时间要求，黄庭是不放松的，工作完才会喘口气，身心才放松，但在过程中我会去观察那个紧，每当我一件一件地做完家务，没有被拖延带走，我的胸口的气是在一点点放松，身体也是越来越自如地工作，也让我有一个深切的体会：行走坐卧皆有禅机。

　　不知不觉快速做家务已经成为习惯，胸口的气也是轻轻松松坦坦荡荡，手脚也很利落，饭菜也越做越好吃，家庭关系在我不断做好家庭主妇角色的工作中越来越和谐。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第一百五十二期