张庆祥讲师

       编者按：负面情绪来袭，内心纠结成一团，我们犹如困兽左冲右突，却难逃心魔樊笼，如何是好？一招“宽心之法”，立可跳出误区，免除南辕北撤的徒劳。

       黄庭禅教导“宽两秒”的自在心法，很多人起初都以为是要撑大胸膛，才宽得起来，这其实是个误会。人的性情本自天然，要以随顺自然清静为本，而不是时时去造作一种宽大或者快乐的感受。

       《道德经》里面有这么一句话：“飘风不终朝，骤雨不终日”，就是说即使天地有这么伟大的力量，要让天地不停地刮风刮一整个早上，下暴雨下一整天都不停歇，这也是不可能的。当然偶尔也会遭遇飓风，可那也是一阵子。如果“飘风终朝，骤雨终日”的话，就会山崩地裂了。

       天地的常态是宁静，连天地这么大的力量要违背常态都有困难，何况是人呢？人的性情要以顺应自然、和平清静为本，而不是因为体会过一两次宽大的感受，就想要去造作出那种感受，寻觅一种忽然释怀的感觉，这是第一个误区。

       另一个更大误区是，很多人以为“宽”就是用力把胸膛撑开，这必须要澄清，这种做法是违背黄庭禅原意的。 “宽两秒，心自在”所说的那个 “宽” ， 是释怀，是放松，是不抵抗。

       就好比宽恕一个人，我们不用特别把胸膛撑开呀！用“宽两秒”的心法时也一样，放轻松，不需要另外使力气。因为使力气想象把它撑开，实际上是撑不开的，也很造作，浪费自己的精力。

       “宽两秒，心自在”四步骤所谈的是，当有负面情绪来袭，内心纠结成一团的时候，你要尊重那纠结成一团的气机，让它存在，完全放弃对它的抵抗。请注意：放弃对它的抵抗，就是所谓的“宽”！

       只要宽宽地让它存在两秒钟，你就会发现我们能接受它，无需用力的。常常有朋友对我说他放不开，我说你放轻松呀，他说：“我放不松，我已经很用力在放轻松了。”你看，光这个很用力在放轻松，就不是轻松。

       放松是任何力量都不要！你会问任何力量都不要，可是我里面正纠结成一团呀？对的！正是因为你不断地跟那个纠结的一团对抗，想打散它，这才是痛苦的深渊！当你完全接纳它时就会发现，那一团不外乎就是一个小小的力量存在于胸中，根本没事的！当真正能够接纳胸中气机的来去，我们就能轻而易举地在内心宽得起来，外在的天地也随之广阔起来！